ناشتہ دن کی اہم ترین غذا ہے جسے پہلے سے طے شدہ نہیں ہونا چاہیے۔

ناشتے کے لیے وہی حسب معمول ٹوسٹ یا مفن سے بڑھ کر بھی سوچا جاسکتا ہے۔ اسی حوالے سے ہم یہاں آپ کو کچھ منفرد ترکیبیں بتارہے ہیں جن سے آپ کا ناشتہ کا مزہ دوبالا ہوجائے گا۔

اپنی کافی خود گرائنڈ کریں

ایسا کرنا تھوڑا مشقت بھرا عمل ہوسکتا ہے تاہم تازہ کافی سے آپ کے تاشتے کا لطف دوبالا ہوجائے گا۔ پہلے اس عمل کی بنیادی اصول سمجھنے کے بعد مناسب آلات کے استعمال سے آپ کو روزانہ تازہ کافی ملے گی۔

گھر پر دہی بنائیں

اسے تیار کرنا بھی آسان ہوتا ہے اور ایک اچھے ناشتے کے لیے تازہ دہی سے بہتر غذائیں کم ہی ہوں گی۔

انڈوں کا استعمال کریں

ریسرچ یہ بات سامنے آئی ہے کہ انڈے ناشتے کے لیے ایک بہترین غذا ہے۔

انڈوں کی اچھی بات یہ ہے کہ انہیں بنانا انتہائی آسان ہوتا ہے جبکہ ان کا مزہ بڑھانے کے لیے صرف نمک اور کالی مرچوں کی ہی ضرورت پڑتی ہے۔

دلیہ (Oatmeal) کا استعمال کریں

دلیہ مزیدار ہونے کے علاوہ انتہائی صحت بخش بھی ہوتا ہے جسے ناشتے میں گرم مصالحے اور ادرک کے ساتھ کھایا جاسکتا ہے۔

بشکریہ نیو یارک ٹائمز

آپ موبائل فون صارف ہیں؟ تو باخبر رہنے کیلئے ڈان نیوز کی فری انڈرائیڈ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔