صحت توند نکلنے سے پریشان ہیں؟ تو اس کی وجہ آپ کی یہ عام غلطی ہے اگر جسمانی وزن میں مسلسل اضافے یا توند نکلنے سے پریشان ہیں تو ہوسکتا ہے کہ اس کی وجہ آپ کی نیند ہو۔ شائع 29 مارچ 2022 08:37pm
صحت روشنی میں سونا ذیابیطس اور امراض قلب کا شکار بنانے کا باعث قرار نیند کے دوران کمرے میں معتدل روشنی دل اور رگوں کے افعال کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے اگلی صبح انسولین مزاحمت بڑھتی ہے۔
صحت اچھی نیند کے خواہشمند ہیں؟ تو وزن اٹھانا عادت بنالیں ویٹ ٹریننگ کو جسمانی سرگرمیوں کا حصہ بنایا بے خوابی کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
صحت سلیپ اپنیا کا خطرہ ظاہر کرنے والی نشانیوں سے واقف ہیں؟ سلیپ اپنیا کے شکار افراد کی سانس نیند کے دوران بار بار رکتی ہے جس سے خراٹوں کے ساتھ ساتھ متعدد پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھتا ہے۔
صحت جسمانی وزن میں کمی لانا چاہتے ہیں تو نیند کا دورانیہ بڑھا دیں ہر رات نیند کے وقت میں 1.2 گھنٹے کے اضافے سے دن بھر میں مجموعی کیلوریز کے استعمال میں اوسطاً 270 کیلوریز کی کمی آسکتی ہے۔
صحت وہ عام عادت جو جلد بڑھاپے کا شکار بنادے نیند کی کمی متعدد طبی مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہے مگر اس کے نتیجے میں لوگ جلد بوڑھے بھی ہوسکتے ہیں۔
صحت نیند کا وہ مخصوص وقت جو امراض قلب سے بچانے میں مددگار دل کی جان لیوا بیماریوں کو خود سے دور رکھنا چاہتے ہیں؟ تو ایک مخصوص وقت پر نیند کو آج سے ہی عادت بنالیں۔
صحت نیند کی کمی کا ایسا حیرت انگیز اثر جو دنگ کردے گا کیا آپ نیند کی کمی کے شکار ہیں اور آج کل سب کو اس کا سامنا ہوتا ہے؟ تو آپ اس کے اثرات سے ممکنہ طور پر واقف ہوں گے۔
صحت بڑھتی عمر کے ساتھ دماغ کو تیز رکھنے کا آسان نسخہ جان لیں درحقیقت عمر بڑھنے کے ساتھ جو لوگ بہت کم یا بہت زیادہ سونے کے عادی ہوتے ہیں ان میں دماغی تنزلی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
صحت وہ بہترین مشروب جو اچھی نیند کو یقینی بنائے اگر رات کو بستر پر لیٹنے کے بعد نیند نہیں آتی تو ایک عام مشروب کو پینا عادت بنانا اس مسئلے کا حل ہوسکتا ہے۔
صحت نیند کی کمی کا ایک اور بڑا نقصان سامنے آگیا اگر جسمانی وزن میں مسلسل اضافے سے پریشان ہیں تو ہوسکتا ہے کہ اس کی وجہ آپ کی نیند کا دورانیہ ہو۔
صحت محض چند روز نیند کی کمی کے نقصانات آپ کی توقع سے بھی زیادہ مضر تحقیق کے مطابق محض 3 راتوں تک نیند کی کمی بھی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔
Parenting نیند کی کمی نوجوانوں کے مزاج پر منفی اثرات کا خطرہ بڑھائے نیند کی کمی لڑکپن اور نوجوانی کے عمر کو پہنچے والے افراد میں مزاج کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔
صحت اگر رات گئے تک جاگنا پسند کرتے ہیں تو یہ نقصان جان لیں یہ عادت رات گئے تک جاگنے والوں کے لیے یہ عادت ذہنی صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔
صحت کیا آپ رات گئے تک جاگنا پسند کرتے ہیں؟ رات گئے تک جاگنے والے افراد میں امراض قلب اور ذیابیطس کا خطرہ جلد جاگنے والوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے ۔
صحت درمیانی عمر میں یہ عام غلطی دماغ کے لیے تباہ کن درمیانی عمر میں نیند کی کمی دماغی تنزلی کا باعث بننے والے عارضے ڈیمینشیا کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
صحت کچھ لوگوں کی آنکھیں دوپہر کو بند کیوں ہونے لگتی ہیں؟ رات بھر 8 گھنٹے کی نیند، صبح کی متحرک سرگرمیاں اور دوپہر کے صحت بخش کھانے کے بعد اچانک طبیعت سست اور غنودگی چھانے لگتی ہے؟
Parenting بچوں اور نوجوانوں کی اچھی ذہنی صحت کیلئے مناسب نیند ضروری تحقیق میں تصدیق کی گئی کہ نیند اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق موجود ہے مگر عام طور پر طبی ماہرین اس کو نظرانداز کردیتے ہیں۔
صحت دماغ کو ہر عمر میں تیز رکھنے کا آسان نسخہ عمر بڑھنے کے ساتھ ذہن کو ہمیشہ تیز رکھنا چاہتے ہیں تو دوپہر کو کچھ دیر کی نیند یا قیلولہ کو عادت بنالیں۔
حیرت انگیز جرابیں پہن کر سونے کے لیے لیٹنا کیوں ضروری ہے؟ ویسے سننے میں تو عجیب لگے گا مگر جرابیں پہن کر سونا اچھی نیند میں مدد فراہم کرتا ہے۔
صحت کچھ لوگ نیند میں باتیں کیوں کرتے ہیں؟ نیند میں باتیں کرنا عموماً بے ضرر ہوتا ہے اور اس کے لیے کسی قسم کے علاج کی ضرورت نہیں ہوتی۔
صحت بہت کم یا بہت زیادہ نیند دماغ کے لیے نقصان دہ بہت کم نیند یعنی 4 گھنٹے یا اس سے کم، جبکہ بہت زیادہ سونا جیسے 10 گھنٹے یا اس سے زائد وقت دماغی افعال کو متاثر کرسکتا ہے۔
صحت کیا جسمانی وزن میں اضافے کی وجہ یہ تو نہیں؟ موٹاپا دنیا بھر میں وبا کی طرح پھیل رہا ہے جو متعدد اقسام کے امراض کا خطرہ بڑھانے والا عنصر ہے۔
صحت نیند کی کمی کا یہ نقصان جانتے ہیں؟ اگر آپ آج کل زیادہ غصہ آتا ہے تو رات کی اچھی نیند اس کا ممکنہ اچھا علاج ثابت ہوسکتی ہے۔
صحت زیادہ سونے والے ملازمین کو خصوصی بونس دینے کا اعلان جاپان کی ایک کمپنی نے ملازمین کی نیند پوری کرانے اور پیداواری صلاحیت بڑھانے کے لیے دلچسپ مراعات دینے کا اعلان کردیا۔
Nadeem Paracha ’عمران خان اور بشریٰ بی بی سیاست میں جادو و توہم پرستی کا استعمال کرنے والے واحد کردار نہیں‘ ندیم ایف پراچہ
لائیو ٹی وی